走进河湟谷地｜青海海东市深度旅游攻略

海东市，青海河湟文化的核心摇篮，处在黄土高原向青藏高原过渡的河谷地带，多民族在此繁衍生息，既有千年人文古迹，也有秀美的高原山林风光。

海东名字的由来

海东因地处青海湖以东而得名，古称“河湟间”，自古有着“海藏咽喉”的称号，是中原通往青藏高原的要道。2013年正式撤地设市，下辖乐都、平安两区，互助、循化、化隆、民和四个自治县，土族、撒拉族等多个少数民族世代居住于此，多元民族文化交融共生。

必游景点

瞿昙寺（乐都区）

被誉为“高原小故宫”，是明代皇家敕建寺院，完整保留明代古建筑群，殿内壁画精美绝伦，红墙古寺庄严肃穆，是青海难得的明代遗存，适合喜欢历史古建筑的游客。

柳湾彩陶博物馆（乐都区）

国内规模最大的彩陶专题博物馆，馆藏上万件马家窑文化彩陶，一件件古朴彩陶罐，诉说着数千年前河湟先民的生活故事，读懂史前黄河上游文明的好去处。

互助土族故土园（互助县）

国家5A级景区，全方位感受土族民俗。可以看轮子秋非遗表演，欣赏土族盘绣，走访土族庄廓民居，品尝青稞酒，沉浸式体验彩虹之乡的民族风情 。

孟达天池（循化县）

有着“青藏高原西双版纳”的美誉，高山之上的一汪碧绿湖泊，四周森林茂密，溪水潺潺，徒步环湖，满目绿意，是避暑吸氧的绝佳之地。

平安驿·河湟民俗文化体验地（平安区）

复刻河湟古驿风貌，古街院落错落，汇集各地小吃，不用奔波各县，在这里就可以一站式感受河湟民俗，适合休闲闲逛拍照。

当地特色美食

手抓羊肉

选用高原散养绵羊，清水文火慢炖，肉质细嫩，肥而不腻，蘸椒盐食用，是河湟待客招牌大菜 。

土族老八盘

土族传统宴席，菜品丰富，酸辣里脊、酥肉、炖肘子样样俱全，完整感受土族传统饮食文化。

焜锅馍馍

高原特色面食，在焜锅模具中烤制而成，加入香豆、姜黄，外皮酥脆，内里松软，香气浓郁，方便携带储存。

尕面片

青海经典面食，手工揪制的短小面片，配牛羊肉与蔬菜煮汤，汤鲜味美，暖胃解乏。

洋芋津津

当地特色小吃，土豆磨浆煎制，外脆里糯，蘸辣椒醋汁，朴实的高原烟火味道。

建议游玩时长

深度游玩海东建议4‑5天。2天打卡乐都人文古迹；1‑2天前往互助体验土族风情、逛森林公园；1‑2天去往循化，游览孟达天池。如果时间紧张，短途精华游2‑3天也可走完核心点位。海东介于西宁、兰州之间，交通便利，非常适合串联西宁一同规划旅行。

编语

行走海东，就是翻阅一本立体的河湟史书。这里有彩陶沉淀的远古记忆，古寺流传的岁月回响，也有土族、撒拉族鲜活热闹的民俗烟火。河谷温润，风物淳朴，不必追逐拥挤人潮，慢下来，看山林湖海，品地道美食，感受青藏高原东缘独有的温柔与厚重。

今日头条-不懂逛人间

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